集中力アップの裏ワザ
勉強でもウォーミングアップ！？
お子さんを見ていて「最初から集中できれば、ダラダラすることもなく、短い時間で効率の良い勉強ができるのに…」そう思った経験はありませんか？
最初から集中力を引き出すのには、ちょっとしたコツがあるんです。よくスポーツをする前に“ウォーミングアップ”をしますよね？
これをすることで、体をならしてケガを防ぐのはもちろんですが、今日の自分の調子がわかったり、集中力や気持ちを高めたり。。。いろんな効果がありますよね。実は、勉強でもとっても大切なんです。そんな“ウォーミングアップ”をご紹介☆
【１．前日勉強する時、１つの単元をすべて終わらせずに、わざと少しだけ残しておく】
これは、次の日その残った部分からスタートするためです。こうすれば、まったく新しいことではなく、前日の延長部分から手をつけられるので、集中状態に入りやすくなります。残しておいた部分に向かうと、前日の緊張がよみがえってくることもあり、早く集中力を生み出す効果をもたらします。
【２．得意な科目から入る】
気分が乗らない時は、得意科目から！好きなことって、集中力にムラがあまりないですよね？だから、なかなか集中できないそんな時は好きな科目からやって気分を盛り上げましょう！一度リズムができれば、より課題がはかどります。（例）計算が得意な人は、5分くらいでできるカンタンな計算問題から。暗記が得意な人は前日に覚えたものの確認から。
勉強だけでなく、家事や仕事にも使える裏ワザなので、お子さんだけでなくお母さんも実践してみてくださいね！
集中力に差が出る色があるってホント？
ふだん勉強する場所はできるだけ集中しやすい環境にしたいですよね？
アメリカの病院では、手術室の壁紙を白色から青に変えたら、集中力が増し、ミスが減り、短時間で終わるようになったみたいです。
これは、色が人間の心理に大きな影響を与えたからだと考えられます。これをお子さんの机の周りの環境で応用してみましょう！！
例えば、赤や黄色、オレンジなどの暖色系は感情が動きやすくなります。
勉強中に感情が乱れれば、当然集中力も落ちてしまいます。一方、青や緑色などの寒色系は感情があまりブレなくなります。たとえ興奮するようなことがあっても、寒色系の多い部屋の中にしばらくいれば、落ち着きが取り戻せます。
そのぶん、勉強に対して集中力を発揮しやすくなるんです。 ちなみに、白色系はできるだけ避けたい色。
白は人を過度に緊張させ、心落ち着かせて集中力を高めるには邪魔になります。お子さんの勉強する場所に青や緑色のモノをできるだけ置き、集中しやすい環境を作ってみてはいかがでしょうか？ぜひ試してくださいね！
耳○○で集中力UP↑
カンタンに集中力を継続させるための秘策をご紹介します！
それは『耳せん』です。
これを使う目的は「集中できる環境を（無理やり）作る」ことです。※多くの人に実践してもらったので効果アリですよ☆耳せんをすることで、外部の雑音をシャットアウトして自分だけの世界に入り込めるわけです。
逆に「音楽を聴きながらの方が集中できる」という人もいますが、歌詞やメロディーにいつのまにか意識が集中してしまって、本当の集中とは言えないかもしれません。
でも、 音楽を聴きながらの勉強は脳がリラックスするため、疲れにくく、長く続けることができるので、気分転換には向いていますよ☆もちろん個人差はありますが、実際に『耳せん』使ってみると、勉強に集中できることに驚くと思います。お母さんも、読書や家事などの集中したい時にぜひ試してみてくださいね☆
集中力を復活させる小ワザ
「まだ頑張らないといけないのに、疲れてなかなか気分がのらない…」こんな経験、テスト勉強中によくありますせんか？そんな一度途切れてしまった集中力を復活させる小ワザをご紹介☆
ずばり！ガムを噛むことです。
口をモグモグ動かしてると、逆に気が散るような感じもしますが…違うんです！ガムを噛む時に使う筋肉が脳神経の一部につながっていて、その刺激が脳細胞に伝わり、脳を活性化して自然と記憶力や集中力が高まるそうです。しかも、暗算能力が高くなるという説も☆
また、ガムを噛むと血行が良くなります。
あごの筋肉と脳の間には血流ルートがあり、あごを動かせば脳に血液がよく行くようになるそうです。
そうすると、脳の栄養分であるブドウ糖が送られ、脳が元気になって頭の回転が速くなるというワケです。他にも、リラックス効果があります。
集中力を上げるみんなが大好きな甘～い○○
○○に入る食べ物はなんでしょう？（制限時間：10秒）
いきなり質問しちゃいましたが、わかりましたか？答えはチョコレートです。
最近【Newton】に『チョコレートで集中力が増して記憶力がアップする』という記事が出ていました。チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれていて、この成分が大脳皮質を刺激し、集中力や思考力、記憶力を高めるそうです。
また、心理的なストレスに対してもダメージを抑える効果、ダメージを受けた場合もそこから回復させる効果などもあるとか。このような効果はチョコレートを口にして1時間後ぐらいから効果があるらしいですよ☆
テスト前や長時間勉強した時、部活で疲れてなかなか勉強に集中できない時などこの効果を借りるのも手ですよ。ただし、食べすぎはもちろん体に良くないので、ご注意あれ！！
